Kurzüberblick

Sanfte Praxis trifft verständliches Physio-Wissen

Ein kompakter 3-Stunden-Workshop für alle, die viel sitzen, oft vor dem Bildschirm sind oder immer wieder Nacken- und Schulterthemen spüren.

Sanft · Verständlich · Alltagstauglich

Du bekommst klare, achtsame Anleitung, anatomisches Verständnis und Übungen, die du sofort in deinen Alltag übernehmen kannst. Perfekt, wenn du entspannt und zugleich sicher angeleitet üben möchtest.

Passt zu dir, wenn

●Schulter- oder Nackenverspannungen dich begleiten
●du viel sitzt oder am Bildschirm arbeitest
●du sanft und sicher (wieder) einsteigen willst

Du nimmst mit

●Mehr Verständnis für deinen Körper
●Übungen für Büro, Reise & Zuhause
●Handout & kleines Goodie zum Dranbleiben

Wann & Wo

4. Januar 2026 · 14:30 – 17:30

Cornus Praxis & Remise, Gustav-Adolf-Straße 159, 13086 Berlin (Weißensee)

Ruhiger Hinterhof · Matten & Hilfsmittel vor Ort

Investition

75 € pro Person

inkl. Physio-Input, Yoga-Praxis, Tee & Snack, Handout & Goodie

Zahlung im Voraus

Gruppengröße

Kleine Runde, limitierte Plätze

Individuelle Hinweise, Varianten für Beginnende & 50+

Zeit für Fragen & persönliches Feedback

Was du mitnimmst

Praktische Tools für ein entspanntes neues Jahr

Konkrete Entlastung für Schultern und Nacken plus Wissen, das du sofort einsetzen kannst.

Spürbar weniger Spannung

Sanfte Praxis, die dich aufrichtet und die Atemräume öffnet.

Schulter- & Nacken-Reset
Mehr Weite im Brustkorb
Leichter sitzen & stehen

Physio-Wissen zum Verstehen

Du weißt, was im Körper passiert – und warum sich Übungen lohnen.

Anatomische Kurzinputs
Haltung verstehen
Fragen willkommen

Alltagstaugliche Routinen

Kleine Flows für Büro, Reise und Zuhause – ohne viel Zeitaufwand.

5-Minuten-Entlastung
Hilfe bei Schulter & Nackenproblemen
Handout zum Nachlesen

Team

Wer dich begleitet

Yoga-Expertise und physiotherapeutischer Blick – verständlich, achtsam, sicher.

Yoga

Sara Rudel

Zertifizierte Yogalehrerin (RYT 500), Yoga Alliance

Seit 2005 auf dem Yoga-Weg. Ruhige, klare Anleitung mit Varianten für alle Levels und 50+.

●Fokus: Aufrichtung, Atmung, Entspannung
●Kleine Gruppen, persönliche Hinweise

Physio

Anja Koch

Staatlich geprüfte Physiotherapeutin

Bringt medizinisches Wissen verständlich auf den Punkt und zeigt, wie du Beschwerden vorbeugen kannst.

●Anatomische Kurzinputs, leicht erklärt
●Kurze 1:1-Fragen in den Pausen möglich

Anmeldung

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Datum & Zeit

4. Januar 2026

14:30 – 17:30 Uhr

Preis

75 €

inkl. Physio-Input, Praxis, Snack & Handout

Ort

Cornus Praxis & Remise
Gustav-Adolf-Straße 159, 13086 Berlin (Weißensee)

Ruhiger Hinterhof, Matten & Hilfsmittel vor Ort.

Was mitbringen?

Bequeme Kleidung, ggf. Handtuch. Snack & Tee inklusive.

Kleine Gruppe, Zeit für individuelle Fragen.

Kontakt

0177 6363006

[email protected]

@yogamitsara.de

Anmeldeformular

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